Zgodnie ze Statutem Związku Żołnierzy Wojska Polskiego oraz uchwałą programową przyjętą na X Krajowym Zjeździe Delegatów Związku Żołnierzy Wojska Polskiego w dniu 25 września 2013 roku w Warszawie, jednym z pierwszoplanowych obszarów naszej działalności realizowanych i nadzorowanych przez każdą strukturę organizacyjną jest tworzenie warunków w celu organizowania opieki zdrowotnej i koleżeńskiej samopomocy dla osób chorych i niedołężnych, a także udzielania pomocy socjalnej dla osób jej potrzebujących. Te bardzo szczytne i odpowiedzialne zadania powinny mieć charakter ciągłego, który powinien być systematycznie udoskonalany i kontynuowany. Wszystkim nowym przedsięwzięciom musi przyświecać idea solidarności międzyludzkiej, życzliwości i otwartości. Przecież każdy z nas może zostać „osobą dobrego serca” i współtworzyć warunki do poprawy swojego zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego i innych naszych koleżanek i kolegów. Ponadto należy pamiętać, że kiedyś każdy z nas będzie także potrzebował pomocy.
Nasze koło pragnie włączyć się w obszar nowoczesnej formy działalności społecznej, głównie poprzez kompleksowe informowanie i wspomaganie działań członków naszego Związku. Mamy nadzieję, że tą drogą osiągniemy znaczny postęp w naszej statutowej działalności socjalno-zdrowotnej.
JAK DBAĆ O ZDROWIE W WIEKU 60+?
Zdrowie jest jednym z najważniejszych aspektów życia, zwłaszcza w podeszłym wieku. Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i uniknąć wielu chorób, warto zadbać o kilka podstawowych elementów swojego stylu życia. Przedstawiamy poradnik dla seniora, jak dbać o zdrowie w wieku 60+.
Zbilansowana i niskokaloryczna dieta
Jednym z kluczowych czynników wpływających na zdrowie jest odpowiednie odżywianie. W wieku 60+ należy zwracać szczególną uwagę na jakość i ilość spożywanych pokarmów. Zaleca się, aby dieta była zróżnicowana, bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chude mięso, ryby i nabiał. Unikać należy natomiast tłustych, smażonych, słodkich i słonych potraw, które mogą prowadzić do nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia, chorób serca i naczyń. Dieta seniora powinna być również niskokaloryczna, ponieważ z wiekiem spada zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Zbyt duża ilość kalorii może sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej i zwiększać ryzyko otyłości. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dzienna dawka kalorii dla osób w wieku 60+ wynosi 2000 kcal dla mężczyzn i 1600 kcal dla kobiet. Aby obliczyć swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne, można skorzystać z kalkulatora BMI. Aby ułatwić sobie planowanie posiłków, można stosować zasadę talerza, która polega na podziale talerza na trzy części: połowę zajmują warzywa i owoce, jedną czwartą białko (mięso, ryba, jajka, rośliny strączkowe), a drugą czwartą węglowodany złożone (kasza, ryż, makaron, pieczywo). Do tego należy dodać niewielką ilość tłuszczu (olej, masło, orzechy, pestki) i napój (woda, herbata, kawa, sok). Taki sposób komponowania posiłków zapewnia odpowiednią ilość składników odżywczych i zapobiega przejadaniu się.
Pij na zdrowie!
Oprócz odpowiedniego odżywiania, ważne jest również nawodnienie organizmu. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek, tkanek i narządów. Woda pomaga również usuwać toksyny, regulować temperaturę ciała, transportować składniki odżywcze i utrzymywać równowagę elektrolitową. Niedobór wody może powodować odwodnienie, bóle głowy, zmęczenie, osłabienie, zaburzenia koncentracji i pamięci, a nawet zawał serca. Zaleca się, aby osoby w wieku 60+ piły co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a w przypadku upałów, wysiłku fizycznego lub choroby nawet więcej. Woda może być zastąpiona innymi napojami, takimi jak herbata, kawa, soki, kompoty czy zupy, ale należy unikać alkoholu, napojów gazowanych i słodzonych, które mogą odwadniać organizm i dostarczać zbędnych kalorii. Alkohol jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych, ponieważ osłabia odporność, uszkadza wątrobę, serce i mózg, zaburza równowagę i koordynację, zwiększa ryzyko upadków, krwotoków i złamań, a także wpływa negatywnie na leki, które mogą być przyjmowane. Zaleca się, aby osoby w wieku 60+ ograniczały spożycie alkoholu do maksymalnie jednej lampki wina lub piwa dziennie, a najlepiej unikały go całkowicie.
Regularne wizyty lekarskie
Kolejnym ważnym elementem dbania o zdrowie w wieku 60+ jest regularne poddawanie się badaniom lekarskim i kontrolowanie stanu zdrowia. Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, osteoporoza, nowotwory, choroby Alzheimera i Parkinsona. Niektóre z tych chorób mogą być bezobjawowe lub mieć niespecyficzne objawy, dlatego ważne jest, aby wykrywać je jak najwcześniej i wdrażać odpowiednie leczenie. Zaleca się, aby osoby w wieku 60+ odwiedzały swojego lekarza rodzinnego co najmniej raz w roku i wykonywały podstawowe badania, takie jak pomiar ciśnienia, poziomu cukru i cholesterolu we krwi, EKG, USG jamy brzusznej, mammografia, badanie prostaty, badanie wzroku i słuchu. Ponadto, warto skorzystać z bezpłatnych programów profilaktycznych, takich jak szczepienia przeciwko grypie, pneumokokom i odrze, czy badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego, piersi i szyjki macicy. Regularne wizyty lekarskie są również okazją do konsultacji z lekarzem na temat przyjmowanych leków, suplementów, ziół i innych środków, które mogą mieć wpływ na zdrowie. Należy pamiętać, że nie wszystkie leki są bezpieczne dla osób starszych, a niektóre mogą mieć niepożądane interakcje lub skutki uboczne. Dlatego należy zawczasu informować lekarza o wszystkich stosowanych preparatach i stosować się do jego zaleceń.
Spacery i ruch na świeżym powietrzu
Ruch to zdrowie, a to hasło dotyczy również osób w wieku 60+. Aktywność fizyczna poprawia kondycję, siłę, wytrzymałość, koordynację i równowagę, zapobiega otyłości, cukrzycy, nadciśnieniu, chorobom serca i naczyń, osteoporozie i depresji. Ruch wpływa również pozytywnie na samopoczucie, nastrój, samoocenę i jakość życia. Zaleca się, aby osoby w wieku 60+ uprawiały co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu, podzielonej na co najmniej 10-minutowe sesje. Najlepszym rodzajem ćwiczeń dla seniorów są te, które nie obciążają stawów i kręgosłupa, takie jak spacery, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, taniec, joga czy tai chi. Ważne jest również, aby ćwiczyć na świeżym powietrzu, ponieważ słońce dostarcza witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów. Spacery i ruch na świeżym powietrzu mają również inne zalety, takie jak poprawa krążenia, dotlenienie organizmu, zmniejszenie stresu, kontakt z naturą, podziwianie piękna otoczenia, spotykanie się z innymi ludźmi, rozmawianie, śmiech i zabawa. Wszystko to przyczynia się do poprawy jakości życia i zdrowia seniorów.
Rozwijaj swoje pasje
Ważnym aspektem dbania o zdrowie w wieku 60+ jest rozwijanie swoich pasji i zainteresowań. W podeszłym wieku często dochodzi do sytuacji, w których osoba traci kontakt z rodziną, przyjaciółmi, pracą, społeczeństwem i samą sobą. Może to prowadzić do poczucia samotności, bezwartościowości, izolacji i smutku. Aby temu zapobiec, warto szukać nowych wyzwań, hobby, zajęć i celów, które będą dawać radość, satysfakcję i poczucie sensu życia. Możliwości jest wiele, a ogranicza je tylko wyobraźnia i zdrowie. Można na przykład uczyć się języków obcych, grać na instrumentach, malować, pisać, fotografować, podróżować, być wolontariuszem, opiekować się zwierzętami, czytać, oglądać filmy, słuchać muzyki, medytować, modlić się, uczestniczyć w grupach wsparcia, spotykać się z innymi ludźmi, rozmawiać, śmiać się i kochać. Każda z tych aktywności może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Rozwijanie swoich pasji i zainteresowań ma również inne zalety, takie jak:
Stymulowanie mózgu i poprawa funkcji poznawczych. Uczenie się nowych rzeczy, rozwiązywanie problemów, pamiętanie informacji, tworzenie i wyrażanie siebie to wszystko ćwiczy umysł i zapobiega jego starzeniu się i zanikaniu. Może to również zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer i Parkinson.
Zwiększanie poczucia własnej wartości i pewności siebie. Osiąganie celów, pokonywanie trudności, radzenie sobie z wyzwaniami, odkrywanie swoich talentów i możliwości to wszystko podnosi samoocenę i wiarę w siebie. Może to również pomóc w przezwyciężeniu lęków, kompleksów i depresji.
Nawiązywanie i utrzymywanie relacji społecznych. Spotykanie się z ludźmi o podobnych zainteresowaniach, wymiana doświadczeń, opinii i emocji, niesienie pomocy i wsparcia, otrzymywanie uznania i szacunku to wszystko buduje i wzmacnia więzi społeczne. Może to również zapobiec samotności, izolacji i alienacji.
Znajdowanie sensu i celu życia. Robienie tego, co się lubi, co sprawia przyjemność i satysfakcję, co daje poczucie spełnienia i realizacji, co ma znaczenie i wartość dla siebie i innych to wszystko nadaje sens i cel życiu. Może to również pomóc w pogodzeniu się z przeszłością, akceptacji teraźniejszości i nadziei na przyszłość.
Zapobieganie upadkom
Upadki są jedną z głównych przyczyn urazów wśród seniorów, ale wielu z nich można uniknąć dzięki odpowiednim środkom ostrożności. Zapobieganie upadkom jest kluczowe dla utrzymania niezależności i uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych. Strategie zapobiegające upadkom:
Bezpieczna przestrzeń mieszkalna: Usuwanie przeszkód z podłóg, zabezpieczenie dywanów, montaż poręczy i uchwytów w krytycznych miejscach, takich jak łazienka i schody.
Dobrze dopasowane obuwie: Buty powinny zapewniać dobrą przyczepność i stabilność, być na płaskim obcasie i dobrze dopasowane do stopy.
Regularne ćwiczenia poprawiające równowagę i siłę: Ćwiczenia, takie jak tai-chi lub specjalistyczne programy treningowe, mogą poprawić równowagę i zmniejszyć ryzyko upadków.
Oświetlenie: Dostosowanie oświetlenia w domu, aby było jasne i dostępne w nocy, szczególnie na drodze do łazienki.
Regularne przeglądy zdrowotne: Kontrola wzroku i słuchu, a także przegląd leków pod kątem skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy, które mogą zwiększać ryzyko upadków.
Poprzez zastosowanie tych prostych środków: Seniorzy mogą znacząco zmniejszyć ryzyko upadków i związanych z nimi urazów, co pozwoli im na cieszenie się większą niezależnością i bezpieczeństwem w codziennym życiu.
Wysypianie się i odpoczynek
Dobry sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia w każdym wieku, a dla seniorów jest szczególnie ważny. Wysypianie się wspomaga regenerację organizmu, poprawia koncentrację i pamięć, a także reguluje nastrój. Niemniej, wiele osób starszych boryka się z problemami ze snem, takimi jak częste budzenie się w nocy, trudności z zasypianiem czy wcześniejsze budzenie się rano. Porady, jak poprawić jakość snu:
Regularny harmonogram snu: Postaraj się kłaść spać i wstawać o tej samej porze codziennie, nawet w weekendy. Pozwoli to z czasem ustabilizować rytm dobowy.
Relaks przed snem: Ogranicz korzystanie z elektroniki na godzinę przed snem i znajdź spokojną aktywność, która pomoże Ci się zrelaksować, np. czytanie książki, medytacja.
Oświetlenie: Twoja sypialnia była cicha, ciemna i miała odpowiednią temperaturę. Inwestycja w wygodny materac i poduszki również może mieć duży wpływ na jakość snu.
Ogranicz napoje zawierające kofeinę i alkohol: Unikaj kofeiny i alkoholu w godzinach popołudniowych i wieczornych, gdyż przyczyniają się one do zakłóceń snu.
Lekka kolacja: Unikaj ciężkich lub pikantnych posiłków na kilka godzin przed snem, aby nie obciążać układu trawiennego.
Higiena osobista i pielęgnacja
Dbanie o higienę osobistą i pielęgnację skóry jest ważne nie tylko dla zdrowia, ale i dla samopoczucia seniorów. Z wiekiem skóra staje się cieńsza, bardziej sucha i bardziej podatna na uszkodzenia, dlatego wymaga szczególnej troski. Podstawowe zasady higieny osobistej i pielęgnacji skóry:
Regularne kąpiele lub prysznice: Używaj łagodnych, nawilżających mydeł lub żeli pod prysznic, które nie wysuszają skóry.
Nawilżanie skóry: Po kąpieli nałóż na skórę krem lub balsam nawilżający, aby zapobiec jej wysuszaniu.
Ochrona przed słońcem: Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym, nawet w mniej słoneczne dni, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Regularne przeglądy skóry: Zwracaj uwagę na wszelkie zmiany w wyglądzie skóry, w tym na pojawienie się nowych znamion lub zmian w istniejących, i konsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości.
Higiena jamy ustnej: Regularne mycie zębów, używanie nici dentystycznej i wizyty kontrolne u dentysty są kluczowe dla utrzymania zdrowia jamy ustnej.
Zachowanie tych zasad higieny osobistej i pielęgnacji skóry pomoże seniorom nie tylko wyglądać lepiej, ale również czuć się lepiej, zapewniając im komfort i zwiększając poczucie własnej wartości.
Styl życia bez nałogów
Utrzymanie stylu życia wolnego od nałogów jest kluczowym elementem dbania o zdrowie po 60. roku życia. Palenie tytoniu, nadmierne spożywanie alkoholu, a także inne szkodliwe nawyki mogą znacząco pogorszyć stan zdrowia, zwiększając ryzyko wielu chorób, w tym chorób serca, nowotworów, chorób wątroby i problemów z układem oddechowym. Porady, jak promować zdrowy styl życia bez nałogów:
Rzucenie palenia: Korzystanie z dostępnych zasobów pomocy, takich jak programy rzucania palenia, wsparcie grupowe lub porady lekarskie na temat terapii zastępczej nikotynowej.
Ograniczenie spożycia alkoholu: Przestrzeganie zaleceń dotyczących bezpiecznego spożycia alkoholu lub całkowite unikanie alkoholu, zwłaszcza w przypadku problemów zdrowotnych, które mogą być przez niego pogorszone.
Unikanie substancji uzależniających: Edukacja na temat ryzyka związanego z nadużywaniem leków i substancji psychoaktywnych oraz szukanie zdrowych alternatyw dla radzenia sobie ze stresem i emocjami.
Podsumowując, dbając o zdrowie w wieku 60+, można cieszyć się życiem i unikać wielu problemów. Warto pamiętać o zbilansowanej i niskokalorycznej diecie, nawodnieniu organizmu, regularnych wizytach lekarskich, spacerach i ruchu na świeżym powietrzu, rozwijaniu swoich pasji i zainteresowań, zapobieganiu upadkom oraz właściwy odpoczynek. Taki styl życia może zapewnić nie tylko długowieczność, ale także jakość i szczęście.
PIĘĆ ZNAKÓW KTÓRE WYSYŁA CI CIAŁO GDY COŚ JEST NIE TAK Z TWOIM ZDROWIEM
Zawroty głowy mogą pojawić się przy próbie szybkiego wstania, ale mogą też zwiastować poważne problemy z układem nerwowym. Kluczem do rozpoznania, kiedy objaw jest poważny jest szerszy kontekst. Inne objawy, które mogą nas zaniepokoić to nadmierna potliwość lub niewyjaśniona utrata masy ciała. Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nigdy nie wpisał w wyszukiwarkę frazy „ból prawej nogi w łydce” i nie otrzymał odpowiedzi, że to na pewno objaw raka. W znakomitej większości przypadków objawy, które się pojawiają w naszym życiu, są znakiem błahych dolegliwości. Ból pleców zwykle jest objawem niewygodnego siedzenia, ręka nam drętwieje, bo od kilku godzin nie zdjęliśmy jej z myszki komputerowej, a ból głowy spowodowany jest odwodnieniem. Czasem jednak te uogólnione objawy, szczególnie jeśli pojawiają się często i trwają zbyt długo, są znakami ostrzegawczymi świadczącymi o poważniejszych schorzeniach. Warto więc słuchać swojego ciała. Kluczem do rozpoznania, kiedy objaw jest poważny jest szerszy kontekst.
Zawroty głowy
Zawroty głowy mogą nam się przytrafić, gdy zbyt szybko wstaniemy lub jesteśmy lekko odwodnieni. Czasem jednak objaw ten, szczególnie jeśli jest mocno nasilony, może zwiastować problemy z pracą mózgu, układu pokarmowego, narządu wzroku lub słuchu. „Wiele schorzeń może prowadzić do zawrotów głowy. Mogą się pojawić m.in. w wyniku odczuwania lęku” – mówił w rozmowie z portalem eatthis.com dr Sharat Honnatti i wymienił jeszcze kilka schorzeń powodujących ten stan – niedokrwistość, infekcja wirusowa ucha, zbyt niskie lub zbyt wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie, ogólne osłabienie.
Zawroty głowy mogą być również spowodowane zbyt wysokim lub zbyt niskim poziomem cukru we krwi, rozwijającą się cukrzycą, chorobami tarczycy czy chorobami sercowo-naczyniowymi. Przyczyn zawrotów głowy jest wiele. Jeśli utrzymują się dłuższy czas, towarzyszą im nudności lub wymioty albo pojawiają się w określonych sytuacjach należy skonsultować się z lekarzem.
Nadmierne pocenie się
Wzmożone pocenie się, może mieć wiele przyczyn. Pojawia się przy wysiłku fizycznym, skarżą się na nie osoby otyłe czy kobiety przechodzące menopauzę. Obfite poty mogą nas zalać, gdy odczuwamy niepokój albo mocno się stresujemy. Miłośnicy ostrych potraw pewnie nie raz i nie dwa spocili się przy jedzeniu.
W przypadku pierwotnej nadpotliwości, czyli takiej, która pojawia się w sytuacjach silnych emocji i dotyczy najczęściej pach, dłoni i stóp wizyta lekarska nie jest konieczna. Jeśli jednak pocenie się jest uogólnione, a dodatkowo pojawiają się inne niepokojące sygnały, takie jak nadmierna utrata masy ciała, zmęczenie, osłabienie, powiększenie węzłów chłonnych, bladość, kołatanie serca, duszności, warto skonsultować się z lekarzem.
Nadmierne pocenie się może być znakiem problemów z tarczycą (często towarzyszy nadczynności tarczycy) lub z sercem (przewlekła niewydolność serca). Pojawia się także u osób chorujących na cukrzycę.
Ciągłe uczucie zimna
Pierwszą rzeczą, jaką robimy, gdy jest nam zimno, jest założenie kolejnej warstwy ubrań i odkręcenie kaloryfera. Czasem jednak uczucie zimna nie przechodzi, a co więcej pojawia się, gdy wydaje nam się, że mamy odpowiedni komfort termiczny. Uczucie zimna może wskazywać na szereg problemów zdrowotnych – poczynając od niedoczynności tarczycy, anemii, przez słabe krążenie krwi na niskim poziomie tkanki tłuszczowej kończąc. Przyczyny można też upatrywać w niskim poziomie cukru we krwi. Gdy ciągle czujesz, że ci zimno, warto przebadać hormony tarczycy i poziom glukozy we krwi.
Niewytłumaczalna utrata wagi
Niewytłumaczalna utrata wagi jest zwykle oznaką poważniejszych problemów ze zdrowiem. Jeśli się nie odchudzasz, nie wprowadziłeś wzmożonej aktywności fizycznej, a twoja waga leci w dół, warto skonsultować się z lekarzem. Niewyjaśniona utrata wagi może być symptomem problemów z tarczycą, problemów sercowo-naczyniowych, choroby Leśniowskiego-Crohna, choroby Addisona, choroby Parkinsona, AIDS, raka żołądka, problemów dentystycznych, depresji lub lęku, infekcji pasożytniczej, obrzęku trzustki. Może też pojawić się w niezdiagnozowanych zaburzeniach odżywiania, przy nadużywaniu alkoholu lub leków. Jak widać, lista schorzeń jest bardzo długa, dlatego warto skonsultować się z lekarzem i na podstawie dodatkowych objawów wykluczyć lub potwierdzić przyczynę problemu.
Nietypowe znamiona na skórze
Znamiona na skórze mogą, ale nie muszą być sygnałem poważnych schorzeń. Okrągłe, symetryczne i niezmieniające swojej wielkości znamiona prawdopodobnie nie są groźne. Uwagę powinny za to przykuć nowo pojawiające się pieprzyki, szczególnie te asymetryczne, szybko się powiększające i bez wyraźnych granic. Takie zmiany mogą być objawem czerniaka. Warto regularnie badać znamiona i poddawać je ocenie. Im wcześniej wykryty rak skóry, tym większe szanse na powodzenie leczenia.
KOPERTA ŻYCIA DLA SENIORA
Głównym celem projektu jest dotarcie do informacją do jak największej liczby naszych członków i sympatyków a także innych osób, by „Koperty Życia” stały się dobrą praktyką, głównie w domach ludzi starszych i samotnych.
„Koperta Życia” to ściśle określony sposób przechowywania podstawowych informacji medycznych na temat zdrowia każdej osoby biorącej w udział w tej akcji. Dzięki czytelnemu oznakowaniu graficznemu dokumentacja medyczna w łatwy sposób jest dostępna dla służb medycznych udzielających pomocy w sytuacjach kryzysowych.
Jak wiemy o ludzkim życiu często decydują minuty. Ratownikom medycznym przybyłym na pomoc osobom starszym, samotnym brakuje często informacji o stanie zdrowia chorego i przyjmowanych przez niego lekach.
Dzięki przejrzystemu systemowi przechowywania dokumentacji medycznej udzielanie pomocy będzie szybsze, łatwiejsze, a co za tym idzie wzrośnie także szansa na efektywne działania ratujące życie i zdrowie chorego. Ratownicy medyczni podkreślają, że wielokrotnie informacje zawarte w kopercie pomogły w szybkim i skutecznym podjęciu odpowiednich działań ratujących ludzkie życie.
Jak wygląda „Koperta Życia”?
Jest to zestaw składający się z koperty, karty informacyjnej (ankiety), która zawiera podstawowe informacje o stanie zdrowia, lekach, uczuleniach oraz nalepce na drzwiach lodówki, która informuje o obecności koperty życia wewnątrz lodówki. Dlaczego „Koperta Życia” w lodówce? Bo jest to urządzenie, które znajdziemy w każdym domu i ze względu na spore rozmiary – „Koperta Życia” jest łatwa do znalezienia.
Przygotowaliśmy zestaw zawierający kartę informacyjną (ankietę) oraz naklejkę – jedną z nich należy przykleić na kopertę, druga na lodówkę, w której zestaw będzie przechowywany. W karcie informacyjnej (ankiecie) znajdziecie Państwo pytania dotyczące stanu zdrowia, w szczególności przebytych chorób, zażywanych leków, kontaktu do bliskich oraz innych ważnych z medycznego punktu widzenia informacji. Karta informacyjna (ankieta) powinna być aktualizowana na bieżąco, po każdej zaistniałej zmianie dotyczącej jej treści.
Zachęcamy do wykonania czterech kroków:
Pobranie karty informacyjnej (ankiety) oraz naklejki ze związkowej strony internetowej www.zzwp.pl;
Prawidłowe wypełnienie karty informacyjnej (ankiety) – (według załączonej instrukcji);
Oznakowanie lodówki naklejką oraz umieszczenie w niej koperty wraz z kartą informacyjną (ankietą).
Czuwanie nad aktualnością informacji zawartych w karcie informacyjnej (ankiecie)
Mamy nadzieję, że dzięki akcji podniesiemy Państwa poczucie bezpieczeństwa i jakość wykonywanych usług ratunkowych. Jednak życzymy wszystkim członkom i sympatykom Związku Żołnierzy Wojska Polskiego dużo zdrowia i aby „Koperta Życia” nie musiała być nigdy wykorzystywana.
KIEDY WEZWAĆ POGOTOWIE LUB UDAĆ SIĘ DO SZPITALNEGO ODDZIAŁU RATUNKOWEGO?
Wezwanie Pogotowia Ratunkowego lub wizyta w Szpitalnym Oddziale Ratunkowym (SOR) powinny mieć miejsce wyłącznie w sytuacjach:
bezpośredniego zagrożenia życia;
sytuacji nagłej, której skutkiem może być poważne uszkodzenie funkcji organizmu, uszkodzenie ciała lub utrata życia.
Sugerować je może obecność jednego z poniższych objawów:
utrata przytomności;
zaburzenia świadomości;
urazy powstałe w wyniku wypadku komunikacyjnego;
bardzo wysoka gorączka z drgawkami i/lub objawami, które zwykle u danej osoby podczas gorączki nie występują;
zatrzymanie akcji serca;
ostry ból w klatce piersiowej lub ostry ból brzucha;
drgawki;
zaburzenia rytmu serca;
nasilona duszność;
uporczywe wymioty, zwłaszcza z domieszką krwi;
masywny krwotok z dolnego odcinka przewodu pokarmowego;
masywny krwotok z dróg rodnych;
gwałtownie postępujący poród;
ostre i nasilone reakcje uczuleniowe (wysypka, duszność) będące efektem zażycia leku, ukąszenia lub użądlenia przez jadowite zwierzę;
zatrucia lekami, środkami chemicznymi lub gazami, połknięcie środka żrącego;
rozległe oparzenia;
udar cieplny;
wyziębienie organizmu;
porażenie prądem;
podtopienie lub utonięcie;
zadławienie się;
agresja spowodowana chorobą psychiczną;
próba samobójcza;
upadek z dużej wysokości;
rozległa rana będąca efektem urazu;
urazy kończyny dolnej uniemożliwiające samodzielne poruszanie się.
ABC REANIMACJI – MINI PORADNIK
Pięć minut bezdechu i zatrzymanej pracy serca wystarczy, aby w mózgu ludzkim zaszły nieodwracalne zmiany. W takich przypadkach czas jest bezcenny. W Polsce na przyjazd karetki czeka się 10-20 minut. Dlatego tak ważne jest, aby świadkowie umieli udzielić pierwszej pomocy. W sytuacji świadka może znaleźć się każdy.
Sprawdź, czy jest przytomny:
delikatnie potrząśnij za ramiona,
głośno zapytaj – Np.: Co się Pani (Panu) stało?
sprawdź reakcje na np. klepnięcie w policzek lub ból,
sprawdź, czy występują mocne krwawienia.
Sprawdź, czy oddycha:
posłuchaj oddechu przy ustach ratowanego,
poczuj wydychane powietrze na policzku (grzbiecie dłoni).
popatrz na ruchy oddechowe klatki piersiowej lub brzucha.
Sprawdź krążenie:
zbadaj tętno na tętnicy szyjnej (do 10 sekund) – opuszki dwóch palców (wskazujący i środkowy) przykładaj się lekko uciskając w zagłębieniu pomiędzy chrząstkami krtani a mięśniem szyi,
sprawdź po obu stronach.
Jeżeli nie oddycha:
odegnij głowę do tyłu (nie wolno w podejrzeniu urazu szyi!),
wysuń żuchwę pacjenta do przodu.
Rozpocznij resuscytację:
ułóż ratowanego na plecach i usuń ciała obce z jego ust,
zaciśnij palce jednej ręki na nosie ratowanego, mocno przyciśnij usta do ust ratowanego i wykonaj powolny, zdecydowany wydech.
Jeżeli nie ma krążenia, rozpocznij masaż zewnętrzny serca:
zdejmij ubranie z klatki piersiowej ratowanego,
znajdź punkt ucisku, znajduje się on w odległości ok. dwóch szerokości palca od „dolnego” końca mostka,
połóż w tym punkcie nadgarstek jednej ręki, na nim nadgarstek drugiej, spleć palce rąk,
wyprostuj ramiona – uciśnięcia wykonuj dzięki ciężarowi swojego ciała,
ucisk powinien powodować ugięcie mostka na 3-5 cm.,
uciskaj rytmicznie z częstotliwością 100 uciśnięć mostka/min.
Gdy prowadzisz jednocześnie oddech i wentylację:
sekwencja 30 uciśnięć mostka na 2 oddechy.
Gdy jesteś sam i nie dajesz sobie rady:
prowadź tylko masaż.